Barseltrening med vår fysioterapeut Senka

*Fysioterapeut Senka Buljan tilbyr små grupper med barseltrening.*

Barseltrening i små grupper

Fokusklinikken tilbyr barseltrening for de som ønsker oppstart med trygg trening etter svangerskap og fødsel.

Nye kurs vil bli satt opp hver måned. Kurset går over 6 ganger, og du vil få et individuelt og tilpasset opplegg som passer for deg.
Fysioterapeut Senka Buljan er ansvarlig for tilbudet og skal lede gruppetreningen.

Hun er også ansvarlig for å motivere deg slik at du oppnår dine treningsmål.
Generelt anbefales det å vente med gruppetrening til etter seksukers-kontrollen hos legen din.

Har du hatt keisersnitt, bør du vente opptil 8 uker.
Kurset tilbyr tilrettelagt, trygg og skånsom opptrening etter graviditet og fødsel.

Det fokuseres på å gjenvinne kontakten med bekkenmusklene og kjernemuskulaturen.
Du får også en gjennomgang av øvelser for de store muskelgruppene i kroppen og øvelse i å trene disse. Først bruker vi egen kroppsvekt i treningen, og etter hvert kan man bruke babyen som motstand under øvelsene i tillegg til andre hjelpemidler som strikk og slynge.
Treningen vil bli individuelt tilpasset ut fra nivå og erfaring, og du vil også få råd og tips til øvelser og trening du kan gjøre hjemme.
Fordelen med å trene i gruppe er at du vil møte mødre i samme situasjon som deg, og det blir et fint samspill mellom mor, barn, deltakere og trener.
Det trengs ingen forkunnskaper for å delta på kurset. Opplegget vil være tilpasset, og på et nivå der alle vil kunne oppleve mestring og fremskritt.
Treningsøktene vil vare i 60 minutter.

Kort om treneren Senka:

Senka jobber som fysioterapeut og personlig trener på Fokusklinikken.
Senka er selv mamma og ser viktigheten av å gi andre mødre god informasjon og trygghet under opptrening etter svangerskap og fødsel.
Senka er utdannet fysioterapeut ved Oslo Met-Storbyuniversitetet.
I tillegg har hun fullført 3 år med kinesiologi på Faculty of Kinesiologi,
University of Split.
Senka har også en lang karriere som profesjonell håndballspiller .
Hun har bodd i Norge siden 2005.