Slyngetrening også kalt SET – Sling Exercise Therapy eller Redcord er en form for styrketrening som er effektiv for å trene både støttemuskulatur og bevegelsesmuskulatur for å:
- øke funksjonell muskelstyrke og -utholdenhet
- bedre koordinasjonen og balanse
- forhindre og forebygge skader
Trening i slynger tar utgangspunkt i en ustabil setting og gjør at kroppen mÃ¥ stabilisere samtidig som du gjør styrkeøvelser. Slik trenes muskelsamspillet, helt fra de innerste, smÃ¥ støttemusklene til de store, synlige musklene. Dette er det vi kaller funksjonell styrke.Â
Slyngetrening er:
- Lett å tilpasse alle treningsnivå – fra enkel mosjon til toppidrett
- Tidseffektivt – bedre resultater på kortere tid
- God trening for alle, uansett alder og fysisk form
Har man svakheter i muskelsamspillet, kjenner smerte eller sliter med en skade anbefales det å få et spesialtilpasset treningsprogram laget av en fysioterapeut ved klinikken. Årsakene til at smerter og skader oppstår kan være mange, men ofte skyldes det overbelastning, feilbelastning eller inaktivitet. Studier viser at hjernen begrenser signalstrømmen til muskulatur ved smerte eller lengre tids inaktivitet. Dette kan sette noen muskler ut av spill, påvirke det naturlige samspillet mellom muskelgruppene og medføre smerte og nedsatt funksjon.
Slyngetrening er en glimrende måte å forebygge skader, trene seg opp etter skade og hindre at smerter kommer tilbake. Fysioterapeuten bruker slyngene både i undersøkelse og behandling for å avdekke svakheter i muskelsamspillet rundt ledd, såkalt weak links. Slike weak links kan finnes selv hos topptrente idrettsutøvere og kan skyldes at signalstrømmen fra hjerne til muskulatur reduseres ved smerte, overbelastning eller inaktivitet. En av fordelene med slyngetrening er at øvelsene kan gjøres med forholdsvis lite utstyr og det er lett å justere motstand. Fysioterapeuten veileder pasienten i et individuelt tilpasset behandlings- og treningsopplegg som består av kontrollerte, smertefrie bevegelser i slyngene. Målet med treningen er å aktivere muskulatur og normalisere muskelsamspillet. Slyngetrening har vist seg å være effektivt ved skadeforebygging, behandling av muskel- og skjelettplager, koordinasjonstrening og prestasjonsfremmende trening.
Les mer på: www.redcord.no
Vi har avtale med de fleste forsikrings-